来源：美国康涅狄格州斯坦福市心理健康网
作者：阿米莉亚·格兰特（Amelia Grant，健康记者）
编辑：高来益（引入国外先进自然治疗方案第一人）
我们的肠道发挥着重要作用。它们不仅消化食物，还从中提取营养。肠道是内脏器官与外界之间的一道保护屏障，但它们也有一个弱点。
肠粘膜由一层薄薄的上皮细胞组成，这些细胞通过特殊的蛋白质相互连接。这些蛋白质不会让毒素、未消化的食物颗粒、病毒和其他异物进入血液。
肠上皮非常敏感，如果受损，就会出现微小的孔洞。这使得危险物质和病毒进入血液，然后进入器官和组织，导致肠漏或肠漏综合症。
肠道和抑郁症之间有什么联系？
抑郁症与肠上皮受损之间的联系是炎症。它是由肠道细菌通过上皮上的微小孔进入血液并释放称为内毒素的毒素引起的。
这些毒素会触发称为细胞因子的炎症蛋白。细胞因子会改变负责情绪的神经递质的产生和传输，这会导致负面情绪和疲劳。
肠道和大脑之间有紧密联系，称之为“脑-肠轴”。当肠道出现问题时，就会影响到大脑的正常运作，并导致情绪或精神障碍。
有大量证据表明，细胞因子和内毒素脂多糖可导致临床抑郁症。研究人员称，47% 患有这种疾病的人体内炎症水平升高。这是一种常见病症，因为营养不当很容易引发炎症过程。
炎症和抑郁症的常见原因
肠漏会导致炎症，炎症会引发焦虑和抑郁。导致肠漏的原因包括饮食、药物、压力、不良生活习惯、肠道菌群失衡等。
1.药物
非甾（zāi）体抗炎药通常会导致肠道通透性增加，从而导致肠漏。这些药物包括阿司匹林、布洛芬和双氯芬酸。根据研究，大约三分之二使用这些药物的人患有肠道通透性问题。
2.压力和焦虑
压力和焦虑会导致或恶化肠漏综合症，进而加剧这两种情况。此外，持续的压力有助于自由基的形成，这也会增加肠道通透性。
3.生态失调
生态失调是肠道内微生物不平衡。生态失调的症状包括腹胀、胀气、腹部痉挛和其他胃肠道疾病，以及精神错乱和抑郁。
4.营养不当
引发肠道通透性的饮食包括酒精、糖、简单碳水化合物和精炼植物油。它们含有大量 Omega-6 不饱和脂肪酸，有助于炎症过程的发展。
5.过敏原
某些引起过敏或不耐受的食物也会导致肠道通透性增加或肠漏，因此很容易引起肠漏综合症，最常见的是麸质。
该如何治疗呢？
现代医学只能用药物控制症状，但肠漏是可以治愈的，是可以逆转的。在自然医学医生眼里，治愈肠漏并不是难事，这里提供一些方法。
1.服用益生菌
益生菌可以对抗有害细菌并恢复肠道微生物群。它们还可加强肠上皮细胞之间的结合并分泌抗炎物质。
2.放弃糖和精制碳水化合物
白面包、面食、薯片、糖果等在肠道中分解成葡萄糖，进入血液，提高胰岛素水平。胰岛素是一种引起炎症的激素。
3.限制精炼油
几乎所有快餐和零食都使用含有 omega-6 不饱和酸的植物油。因此，最好使用橄榄油、椰子油或黄油，并自己做饭。
4.多吃蔬菜
尝试每天吃蔬菜和绿叶蔬菜，因为它们含有许多对抗自由基的抗氧化剂。此外，它们也是益生菌的良好食物来源。
5.加入发酵食品
酸奶、开菲尔、酸菜和腌制蔬菜会增加乳酸菌的含量。它们还可以改善肠道微生物群。
6.吃野生鱼
三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼和沙丁鱼富含抗炎 omega-3 脂肪酸，它们对于大脑功能至关重要，并与情绪和认知功能相关。
7.避免过敏原
如果知道某些食物会引起过敏反应，请避免食用。如果不知道哪些食物会导致过敏，请尝试排除含麸质的食物，例如小麦。
8.检查服用的药物
如果正在服用非类固醇（非甾体）抗炎药，请与医生讨论其他治疗方案，以预防肠道问题。
如果发现有肠漏，这些方法是有好处的，甚至可以治愈。如果还觉得不够，可以参考《高来益迈尔斯方案2——逆转桥本甲状腺炎》，因为桥本甲状腺炎通常也有肠漏问题或肠道菌群失衡问题。
如果存在抑郁症状，请去检查甲状腺功能，包括血液检查和超声检查，看甲状腺激素是否正常，甲状腺是否有损伤，但常常存在误诊。
